2 w tygodniu

mam 16lat i waże 62. wzrost 173 cm. ćwicze od 5 miesięcy. Chciałbym nabrać na wadze ale mam wielkie problemy. ćwicze 3 razy w tygodniu. Biore różne odżywki : - Creatine 1000 olimp, HMB olimp, mass XXL Trec, i troszeczke dodaje Megabol 70% białka do mass XXL. Czy Moim problemem możę być szkoła?? Ponieważ przez ten cały czas kiedy w niej jestem nic [...]

do konca maja robie mase, jednak juz teraz po kontuzji (pol roku) wraca do biegania. chce je wlaczyc 3 dni w tygodniu po 30min przed sniadaniem. jakich efektow mozna sie spodziewac gdy podczas robenia masy wlacze bieganie w takiej objetosci na czczo? duza szkodliwosc dla masy czy raczej bezproblemowo?

[...] startowac ale wkurza mnie to ze jestem tam jeden z wiekszych a siły to mam nie bardzo, chciał bym jakis konkretny trening (opróch nóg, jestrem po 1 operacji kolana a czeka mnie 2), moze pomozecie jakis plan ułozyc, chcialym tez chociasz raz w tygodniu pocwiczyc czwiczenia na wyciagach, (na stole do zawodów ale nie z zawodnikiem tylko z wyciagiem)

[...] w ciagu dnia między posiłkami - whey przed snem Jeszcze jedno pytanko, jako dopalacz biore przed treningiem dodatkowo porcje PVL Thermo maxx. Czy to może sie w jakimś stopniu przyczynić do spalenia troche tłuszczu, czy konieczne jest abym brał codziennie? Ćwiczę średnio 5 dni w tygodniu. Mam 182 cm, waże 85 kg, 14% fatu i w bicolu mam 41 cm.

[...] mam jako takiej diety ale stosuje sie do 4/5 posiłków dziennie typu (ryz, makaron, kurczak itp) Mam strasznie nie proporcjonalne łapy na korpusie jest ok podoba mi sie, lecz łapy Chudinka w bicu 32 (bez napinki) napinka 35. Niewiem stoje z tym z 2 miesiace, moze przytylem z 0.5 kg. Na siłownie systematycznie 3x w tygodniu. Pomocy nie rosne :(

[...] wola, żeby dziecko jadło "normalnie" :) Jednak staram się jeść posiłki na masę, bogate w białko. Od niecałego miesiąca używam odżywek na masę, moja waga to 61 kg przy wzroście 168cm. Jednak jest mi bardzo ciężko przybrać na masie. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu. W miarę możliwości proszę o porady dotyczące budowy masy. Z góry dziękuję :)

[...] planowane treningu(pierwsze 2 miesiace, wiadomo nie na pelnych obrotach treningi delikatne zeby przystosowac organizm z powrotem do wysilku) nie mniej planuje cwiczyc 4x w tygodniu trening siłowy+ po kazdym treningu 30 minut kardio na poczatek oczywiscie podkreslam nic ponad obecne mozliwosci. Miche zamierzam trzymac tylko czystą, [...]

Cześć, mam pytanie, biorę mleko prosto od rolnika 2x2l w tygodniu z którego robię ser twarogowy, mleko po odstaniu ma śmietanę. Czekam aż odstoi 2-3 dni następnie delikatnie je podgrzewam i czekam aż się zetnie gdzie następnie odcedzam przez firankę. I tu moje pytanie jak liczyć średnią kaloryczność takiego sera ? Czy jako ser tłusty, smietankowy? [...]

od 1 marca startuje w Gliwicach sekcja Muay Thai na ul. Warszawskiej - tam gdzie basen cieszycie sie? to zaraz przestaniecie - treningi RAZ w tygodniu (niedziela) od 10:30 do 11:45 za jedyne 70zl/miesiac... (aczkolwiek info z cena nie jest pewne na 100%) ktos zainteresowany? Pozdrawiam, g4bb3r

[...] . Mam rocznikowo 17 lat , ok.192 cm i ok 87 kg .Cwicze juz jakieś 1,5 roku ale nie powiedzialbym zeby były to regularne cwiczenia wiec mozna uznac moj staż za 6 miesięcy . Zależy mi żeby trening był 3 razy w tygodniu poniewaz nie będe w stanie znalezc wiecej czasu. Mam nadzieje ze o niczym nie zapomnialem i dziekuje wszystkim ktorzy pomogą ;]

[...] Scorcha + krem na brzuch ktory spina go czy coś no wiecie te kremy na brzuch to w ogóle bezpieczne i daje efekty (nie widziałem gdzie zapytać) :) będę chciał robić 5x w tygodniu siłownie, raz basen, 3x aeroby na rowerku + przed treningiem siłowym kawa. no i dobrze jak stosować scorcha mniej więcej tak załóżmy, że aeroby na czczo lub po [...]

[...] BMR 1808.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3119.85 Węglowodany 55% 1715.92kcal = 428.98gram Białko 15%% 467.98kcal = 117gram Tluszcz 30% 935.96kcal = 104gram Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Proszę o pomoc w poprawie mojej diety /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db9447a56784408993938f59eb1b180b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/226ccde6ae9a40c78ecf8d0b9b2b6329.png

Witam forumowiczów, czy kreatyna jest wskazana dla 18-letniego chłopaka regularnie trenujacego pilke nozna w klubie? w tygodniu treningi (3-5), weekend-mecz...wiadomo, treningi rozne, tymbardziej w okresie przygotowawczym, tzn. silownia, treningi wytrzymalosciowe lub tlenowe w lesie. Jeśli tak to jaka byscie polecili (i jak dawkowac) a jesli nie [...]

[...] do aktywnego trybu życia i zrzucić pare kg. Przed porodem ćwiczyła rekreacyjnie na siłowni i biegała; stosowała już takie spalacze jak therm line, therm line II i thermo speed extreme. Obecna waga żony to 65kg wzrost 165cm wiek 27lat. Wykonuje trening obwodowy 3 razy w tygodniu a w dni nietreningowe rowerek i brzuszki + dietka od dietetyka.

[...] codziennie do pracy do Berlina i nie mam czasu na gotowanie. Czy jest możliwość zrobienia diety coś ala 'gotuj raz na tydzień' z uwzględnieniem tego, że jedyne treningi w tygodniu to bieganie, a siłownia w weekendy? Czy taka mało zróżnicowana dieta ma sens? Ewentualnie coś co nie wymaga czasu mógłbym robić codziennie (np gotowanie jajek itp [...]

[...] co 3dni 50mg testosteron propionat, raz na tydzien 100mg deca-durabolin Maj: Deca 200mg, 300mg, 300mg, 200mg, i jeszce jakiś testosteron raz w tyg(enanthe czy cypionat???) Czerwiec: Winstrol 50mg raz w tygodniu, metanabol 100tab Lipiec: Clenbuterol, clomid I co brać i kiedy żeby za mocno nie puchnąć, zwłasza na twarzy?! Rośnij zdrowo!!!

[...] zaczynam cykl z 15 fiol deci,10 susty i 15 wina.Cykl bedzie trwal 12 tygodni.Od 8 tygodnia wino.Czy wystraczy po takim cyklu 30 tabletek Clomidu?Ja planowalem go wziasc w 13 tygodniu:pierwsze 10 dni po 2 tab dziennie i drugie 10 po 1 dziennie.Czy waszym zdaniem tak bedzie dobrze?Aha powiedzcie jeszcze czy nolvadex brac od poczatku cyklu po 20 mg [...]

[...] byc takze polaczenie dwoch tanszych odzywek co byscie mi doradzili.kiedys bralem kreatyne ale slyszalem ze gdy sie bieze kreatyne to nie mozna przesadzac z browarami bo wszystko schodzi prosze o jakies skuteczne srodki bo duzo pale i pije co do treningu to poswiecam 3 dni w tygodniu na pakowanie to chyba na wszystko oczywscie SOGI pozdrawiam

Mam problem , mam 182 cm wzrostu i waze 65 kg. Cwicze na silowni 5x w tygodniu po poltorej godziny. Od 3 dni biore kreatyne z dekstroza. Przydalaby mi sie jakas dieta wysoko bialkowa oraz na mase. Prosze pomozcie mi ulozyc.Jem stosunkowo srednio ilosciowo ale mam niestety szybka przemiane materi.Probuje jesc duzo bialego miesa. Cwicze intensywnie: [...]

[...] talii:78 Obwód uda:55 Obwód łydki:29 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej:jakies 30% Sporty:Biegam jakieś 4x razy dziennie po około 500m czasami dużo więcej ćwiczę 4 razy w tygodniu pompki itp. Odżywianie: Nie oszczędzam sobie jem to co dobre dla mnie a nie dla zdrowia lubie słodycze ale warzywa również Cel: Mięśnie brzucha (6weidera) [...]